Lúc chúng ta già đi, cơ thể sẽ lão hóa dẫn tới nhiều chức năng của thân thể bị suy giảm theo bao gồm cả khả năng ngủ. Cho nên, người nhiều tuổi thường mất ngủ vào buổi tối nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới tình huống sức khỏe cũng như tinh thần của họ.

- Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với người già

Giấc ngủ chưa bao giờ mất đi tầm quan trọng kể cả lúc chúng ta già đi. Một giấc ngủ chất lượng có thể giúp thân thể chữa lành các tổn thương trong cơ thể và đẩy mạnh hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Nếu bạn ngủ đủ giấc, tinh thần sẽ trở nên sáng suốt và cải thiện trí nhớ.

Vì vậy, không ngủ đủ giấc có thể đem tới những tác động nghiêm trọng cho thân thể và sức khỏe của người có tuổi. Hệ miễn nhiễm của bạn sẽ chẳng thể hoạt động tốt dẫn đến việc dễ mắc phải những bệnh mãn tính nghiêm trọng. Không những thế, việc thiếu ngủ dài hạn cũng tác động đến sức khỏe tâm lý của người già làm tăng khả năng mắc các bệnh tâm thần và có xu hướng bạo lực.

- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

Khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thường thức dậy sớm, thức giấc nửa đêm khó để tiếp tục ngủ lại, hoặc trăn trở sắp tới sáng mới chợt mắt được, không thấy khỏe sau giấc ngủ,... Ở người nhiều tuổi cũng dễ xảy ra tình huống đảo lộn giấc ngủ, không ngủ được vào ban đêm mà ngủ vào ban ngày. Thậm chí có người bệnh không ngủ được vào ban đêm và cả ban ngày. Ban đêm người bệnh rất tỉnh táo, thân thể làm việc thông thường.

Xúc cảm tiêu cực: các người cao tuổi rất dễ nảy sinh cảm giác tiêu cực dẫn tới stress và lo lắng. Vì lúc già đi, chúng ta phải đối mặt với nhiều việc như mất đi người thương quý hay các căn bệnh mạn tính không hồi kết. Chính những chuyện này có thể khiến người lớn tuổi cảm thấy stress dẫn tới mất ngủ.


Rối loạn giấc ngủ: Một trong những nguyên do quan trọng dẫn tới việc mất ngủ ở người lớn tuổi chính là các bệnh rối loạn giấc ngủ. Những chứng rối loạn giấc ngủ này bao gồm hội chứng chân bồn chồn hay hội chứng ngưng thở lúc ngủ. Đây đều là các chứng rối loạn nghiêm trọng và cần sớm chữa trị.

Nguyên nhân gây mất ngủ là do môi trường xung quanh không yên tĩnh, dùng các chất gây hưng phấn trước lúc ngủ như: trà, cà phê, nước ngọt có gas... Hay một số loại thuốc như Amphetamin, Methylphenidate,... Ngưng thở khi ngủ (25% – 35 %) ở người trên 60 tuổi, béo phì, nam nhiều hơn nữ, đặc biệt nhiều ở người đã có dấu hiệu sa sút thần kinh.

Bệnh tật: người già hay mất ngủ còn do tình trạng đau mãn tính ở khớp hay cột sống (thoái hóa khớp, loãng xương,..), dị ứng về đêm, khó thở khi ngủ (suy tim, hen,...), chứng co giật chân lúc ngủ (hội chứng chân không yên), rối loạn nhịp tim dạng ngoại tâm thu, suy tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều lần (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường,..), bệnh nội tiết như hội chứng cushing, cường tuyến giáp trạng,...

Tác dụng phụ của thuốc: người già thường phải uống nhiều loại thuốc do tình trạng sức khỏe suy giảm. Tình trạng mất ngủ xảy ra còn do tác dụng phụ của thuốc trị bệnh như thuốc trị cao áp huyết (nhóm tác dụng lên hệ tâm thần trung ương), thuốc trị trầm cảm... Ở người trung niên và cao tuổi, trầm cảm là nguyên do gây mất ngủ, đặc biệt là lúc gần sáng. Bởi vậy, hãy thử tìm hiểu kỹ về loại thuốc mình đang sử dụng và liên hệ với bác sĩ nếu chúng làm cho bạn khó ngủ.

Thói quen ngủ: những thói quen không tốt trước khi ngủ có thể tác động lớn đến giấc ngủ của người có tuổi. Một điển hình là thời gian ngủ bất thường. Việc ngủ theo các giờ giấc khác nhau trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể và khiến giấc ngủ của người nhiều tuổi bị giảm chất lượng. Không chỉ thế, sử dụng những chất kích thích như rượu bia trước lúc ngủ hay ngủ trưa quá nhiều cũng có thể gây khó ngủ vào buổi tối. Một số người có thói quen uống ít rượu trước lúc ngủ tới khi ngưng đột ngột cũng có thể gây mất ngủ, hay các trường hợp dùng thuốc an thần lâu ngày khi ngưng thuốc đột ngột cũng gây mất ngủ.

>>> Danh mục liên quan:

Bài viết khác cùng Box :