Chúng ta thường thấy các người phụ nữ lúc mang thai ngủ nhiều hơn mức thông thường thế nên việc họ bị mất ngủ tưởng chừng là việc chẳng thể. Thế nhưng, sự thật là lúc mang thai, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi ngủ vào buổi tối do những bất tiện về hình thể cũng như sự đổi thay hormone.

Đa số thai phụ thường bị mất ngủ trong quá trình đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một số thai phụ mất ngủ suốt cả thai kỳ. Hiện tượng mất ngủ lúc mang thai là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Biểu lộ của những rối loạn đấy là: Khó duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm, khó đi vào giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ, sau lúc thức dậy vẫn thấy mệt, không sảng khoái,...

- Một số lý do dẫn đến mất ngủ ở bà bầu

Những bà bầu còn thường xuyên cảm thấy mỏi mệt, nhất là vào quá trình đầu và giai đoạn ba của thai kỳ. Đây có thể là do sự thay đổi cảm xúc, thân thể và ảnh hưởng từ các chứng rối loạn giấc ngủ ở mẹ bầu tạo nên. Có rất nhiều lý do dẫn đến việc phụ nữ mang thai bị mất ngủ lúc mang thai.

Thời gian ngủ: lúc bước vào thời gian đầu của thai kỳ, lượng hormone progesterone trong cơ thể của những mẹ bầu tăng cao dẫn tới việc thường xuyên thấy mỏi mệt và ngủ nhiều vào ban ngày. Việc này có thể tác động đến đồng hồ sinh học, gây mất ngủ vào ban đêm.

Lo âu và căng thẳng: những lo âu, suy nghĩ và kế hoạch trong thai kỳ cũng như sau sinh về sự phát triển của thai nhi, vấn đề chăm sóc và nuôi dạy bé, các vấn đề khác trong xã hội như công việc, gia đình, những mối quan hệ cũng có thể là nguyên do gây tình huống mất ngủ khi mang thai.

Nhịp tim tăng: khi mang thai, tim phải làm việc nhiều hơn thông thường, vì vậy, nhịp tim sẽ tăng để bơm máu nhiều hơn đến dạ con, gây ra tình huống mất ngủ. Tăng nhịp tim nhằm phân phối đủ lượng máu cần thiết đến tử cung và để có đủ máu tới khắp thân thể. Bởi vậy, khi mang thai, tim cũng phải hoạt động nhiều hơn trước, khiến cho những mẹ bầu dễ bị mất ngủ.


Tiểu đêm: Trong quá trình mang thai, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc lượng máu tăng trong cơ thể. Công đoạn này có thể khiến những phụ nữ mang thai phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Và tình huống này sẽ tăng dần lúc bào thai phát triển dẫn đến tử cung to hơn làm gia tăng sức ép lên bàng quang. Dạ con ngày càng lớn, chèn ép lên bọng đái khiến phụ nữ mang thai khó chịu và phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu.

Bất tiện vào giai đoạn cuối thai kỳ: Vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi quá to dẫn tới việc khó tìm tư thế ngủ phù hợp cùng với sức ép nặng ở lưng làm cho các bà bầu hay bị mất ngủ. Không chỉ có thế, việc thai kỳ chuyển động thường xuyên trong suốt đêm cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của các phụ nữ mang thai. Tình huống ốm nghén gồm các khó chịu thường gặp trong đầu thai kỳ như buồn nôn, mệt mỏi, ... Cũng khiến thai phụ bị mất ngủ.

Những vấn đề về hô hấp: những tháng đầu mang thai, sự đổi những hormone khiến mẹ bầu thở chậm và sâu, khó thở hơn thông thường. Lúc thai nhi càng to, dạ con phát triển và chèn ép lên cơ hoành, khiến cử động của cơ hoành giảm nên thai phụ phải thở sâu cũng như thở nhiều hơn để lấy nhiều không khí chứa oxy, vì thế thấy khó thở hơn. Hiện tượng thở nông khiến phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu và gây ra hiện tượng mất ngủ lúc mang thai.

Ợ tương đối và táo bón: lúc thai nhi ngày càng phát triển, chèn ép dạ dày, gây ra tình huống đẩy thức ăn từ bao tử trào ngược lên thực quản. Lúc mang thai, hệ tiêu hóa của người mẹ cũng hoạt động kém hơn, thức ăn lưu lại ở dạ dày và ruột lâu hơn, gây khó tiêu, ợ tương đối và táo bón. Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều dưỡng chất trong thai kỳ cũng khiến thân thể không tiếp thu hết, cùng với sự đổi thay các hormon trong cơ thể gây ra những vấn đề về hệ tiêu hóa. Đấy chính là nguyên do gây ra tình trạng mất ngủ lúc mang thai.

Đau lưng, hông, chân và tình huống chuột rút: Với trọng lượng thân thể ngày càng tăng, lưng và chân của những mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực ngày một nhiều. Các cơn chuột rút và đau lưng xảy ra thường xuyên dẫn đến việc giấc ngủ hay bị gián đoạn, gây khó ngủ. Chuột rút là tình huống thường gặp ở phụ nữ mang thai, hay xảy ra đột ngột ở đùi, bắp chân. Cơn đau tại vị trí chuột rút khiến phụ nữ mang thai phải tỉnh giấc, gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ lúc mang thai 3 tháng cuối. Hơn thế nữa, lúc thai nhi càng phát triển, phần lưng, xương hông và chân phải chịu chứa sức nặng của cả thân thể nên thai phụ dễ bị đau lưng.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Bài viết khác cùng Box :