Chúng ta đều biết đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Trong các năm tháng đầu đời, cơ thể trẻ có thể phát triển nhanh cùng với khả năng nhận thức tăng cũng là nhờ vào giấc ngủ. Do đó, giấc ngủ của trẻ cần phải được đảm bảo cả về chất lượng và cả thời gian.Việc phát triển tốt thân thể và tinh thần của trẻ phụ thuộc nhiều vào những giấc ngủ dài. Vậy bạn có biết trẻ sơ sinh cần ngủ bao lâu để đảm bảo được sự tăng trưởng ấy?

Ở khoảng thời gian đầu, trẻ lọt lòng sẽ ngủ rất nhiều. Thời gian ngủ có thể lên đến 18 tiếng một ngày với khoảng 3 đến 4 tiếng cho một giấc ngủ. Khi này do vẫn chưa phân biệt được sự khác nhau giữa ngày và đêm nên trẻ có thể ngủ bất kể thời gian nào. Thế nên, việc trẻ thức dậy vào nửa đêm hay rạng sáng là hoàn toàn có thể. Khi trẻ lớn lên thì thời gian ngủ cũng từ từ giảm xuống và giấc ngủ buổi tối sẽ dài ra. Giấc ngủ buổi tối ở trẻ sẽ ổn định hơn khi trẻ vào khoảng 6 tháng tuổi. Ngoài ra, trẻ lọt lòng cũng có chu kỳ ngủ khác với người lớn.

- Một số nguyên do khiến trẻ khó ngủ

Môi trường ngủ: Một môi trường ngủ không tốt có thể tác động rất nhiều đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của trẻ nhỏ. Để tạo ra một môi trường ngủ tốt, những ba mẹ cần đảm bảo căn phòng đủ yên tĩnh, đủ tối với nhiệt độ thích hợp.

Tác động từ bệnh: Trẻ lọt lòng có hệ miễn nhiễm yếu hơn nếu so với người to nên trẻ dễ mắc những bệnh vặt. Và những căn bệnh thường đi kèm với việc mất ngủ. Hãy tiêm chủng tất cả và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để hạn chế bệnh tật ở trẻ.

Nhiệt độ: Như chúng ta đã biết, trẻ lọt lòng vô cùng mẫn cảm với nhiệt độ. Quá lạnh hay quá nóng đều có thể ảnh hưởng ít nhiều tới giấc ngủ của trẻ. Vì vậy, để giúp trẻ có một giấc ngủ ngon và chất lượng, những bố mẹ cần đảm bảo được nhiệt độ thân thể ổn định cho trẻ.

Nhu cầu cá nhân: đương nhiên, trẻ sơ sinh không thể ngủ ngon lúc đang đói hoặc tã bị dơ. Vì vậy, hãy thay tã cho trẻ thường xuyên và ăn uống tất cả nhất là vào các tháng đầu mới sinh, trong khi nhu cầu ăn uống của trẻ rất cao. Không những thế, cũng đừng quên kiểm tra tã của trẻ. Bằng phương pháp này, bạn có thể đảm bảo được sức khỏe cũng như giấc ngủ của trẻ.

Lo lắng lúc bị tách khỏi cha mẹ: Đây là một dạng lo lắng thường gặp đối với các trẻ khoảng 6 tháng tuổi. Lúc này, trẻ vẫn chưa nhận diện được đây chỉ là sự tách khỏi nhất thời nên thường dẫn đến lo âu gây thiếu ngủ. Những trẻ sơ sinh gặp tình trạng này có thể sẽ khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau lúc thức dậy. Không những thế, trẻ cũng sẽ đeo bám cha mẹ hơn, khước từ ngủ lúc không có người kề bên và khóc khi ba mẹ rời khỏi phòng.


- Tạo thói quen ngủ cho trẻ

Hãy thực hiện những hoạt động tiêu hao sức lực vào ban ngày và dành những hoạt động nhẹ cho buổi tối để trẻ không quá phấn kích lúc ngủ mà vẫn mỏi mệt, cần phải ngủ. Lập lại các hành động theo trật tự từ đêm này qua đêm khác và xếp các hoạt động trẻ thích ở rút cục.

Hãy thực hiện những hoạt động này trong phòng ngủ để khiến trẻ ngóng chờ đến giờ ngủ hơn. Giữ môi trường phòng ngủ không đổi thay để tạo cảm thấy thân thuộc, tĩnh tâm nếu trẻ có thức giấc giữa đêm vì mọi thứ vẫn giữ nguyên như trước khi trẻ ngủ.

- Dỗ giấc ngủ cho trẻ theo từng độ tuổi

Xếp đặt giường ngủ cho trẻ với chăn và gối thật êm: Trẻ sẽ được ngủ trong môi trường mềm mại, êm ái và cảm giác an toàn như trong bụng mẹ cùng lúc giúp giữ ấm cho trẻ suốt đêm, đó cũng là vật cản giúp trẻ không bị rơi xuống đất trong giai đoạn xoay chuyển lúc ngủ.

Tránh tạo sự kích thích quá mức lên giác quan lúc cho trẻ ngủ: không gian yên tĩnh, thoáng mát với ánh sáng và bày trí nhẹ sẽ tạo sự bình yên giúp hệ thần kinh trẻ được ổn định lúc ngủ. Tạo sự dễ chịu cho bé trước lúc đi ngủ: Phụ huynh cần đặt trẻ vào không gian có ánh sáng mờ và nhiệt độ thích hợp, tắt tivi và giảm âm lượng nhạc, điện thoại để tạo sự dễ chịu cho trẻ.

Cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ những vitamin và khoáng vật quan yếu khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... Giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt. Nếu bé khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc không loại trừ ảnh hưởng của bệnh lý. Cha mẹ cần tiếp tục theo dõi và quan sát những bộc lộ khác của con để chủ động đưa bé đi thăm khám sớm nếu thấy tín hiệu bất thường.

Trẻ cần cung cấp đủ lượng kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong thân thể, đặc biệt là công đoạn phân giải tổng hợp axit nucleic, protein... Các cơ quan trong thân thể lúc thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn tâm thần, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và chỉ dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé.

- Phương pháp Ferber

Một trong các phương pháp đào tạo giấc ngủ nổi tiếng nhất ở trẻ sơ sinh chính là phương pháp Ferber. Mục đích chính của Ferber là dạy cho trẻ làm phương pháp tự ngủ. Những bậc ba má chỉ nên dùng cách Ferber khi trẻ khoảng 5 hoặc 6 tháng tuổi. Phương pháp thực hiện cách Ferber là:

Hãy đặt trẻ đang trong hiện trạng mơ ngủ nhưng vẫn còn tỉnh vào giường của mình rồi ra khỏi phòng. Nếu trẻ khóc thì bạn hãy đợi vài phút rồi mới quay vào xem trẻ. Thời gian chờ phụ thuộc vào bạn nhưng nên nằm trong khoảng 1 đến 5 phút. Lúc quay lại, hãy cố trấn an trẻ nhưng đừng bế trẻ lên và đừng ở lại quá 3 phút cho dù trẻ vẫn còn khóc. Việc thấy mặt cha mẹ cũng đủ để giúp trẻ thấy an toàn hơn và có thể tự ngủ được.

Nếu trẻ vẫn còn khóc hãy tiếp diễn lập lại quy trình này nhưng hãy khởi đầu kéo dài thời gian chờ ngoài phòng ra. Hãy tiếp diễn như vậy trong nhiều đêm với thời gian chờ ngày càng dài. Cách này có thể mang tới nhiều khó khăn cho ba má trong quá trình đầu nhưng thường có hiệu quả nhanh trong khoảng 3 tới 4 ngày và chỉ trong một tuần bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong thời gian ngủ của trẻ.

>>> Liên kết khác:

Bài viết khác cùng Box :