Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hoặc quá trình vận chuyển những thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức... Và dù với bất cứ tên gọi nào thì chung quy đều diễn tả tình trạng não bộ và trí nhớ sa sút theo thời gian.

Suy giảm trí nhớ là một thuật ngữ dùng để nói về hiện tượng trí nhớ và nhận thức kém đi do sự suy thoái của não bộ. Các chứng sa sút trí tuệ não mạch, mất trí nhớ thể Lewy hay bệnh Parkinson,... Cũng là những bệnh thường gặp. Hãy cùng phân tích một số nguyên nhân dẫn tới suy giảm trí nhớ.

- Công việc quá tải

Lúc thân thể cũng lúc phải làm quá nhiều việc thì bộ não sẽ làm việc quá tải và ấy chính là một trong các nguyên do suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Tốt nhất là bạn nên hội tụ làm tốt một việc ở một thời khắc, bố trí công việc hợp lý tránh việc đồng thời phải giải quyết nhiều vấn đề để hạn chế nguy có suy giảm trí nhớ.

- Suy giảm trí nhớ do trầm cảm và stress

Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều sức ép từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm... Dễ dẫn đến stress. Tâm thần căng thẳng làm chúng ta khó tập trung do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập hợp nghĩ suy, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.

- Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt

Dinh dưỡng cũng là phần không thể thiếu của một bộ não khỏe mạnh. Những vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm chúng ta mệt nhọc, chóng mặt, da vẻ xanh xao cộng hưởng với những áp lực trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

Ngoài ra, một số khoáng vật, nhất là những loại vitamin nhóm B (B1 và B12) lúc thiếu hụt cũng gây ảnh hưởng tiêu cực tới trí nhớ. Vitamin B1 giúp duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng tới tâm trạng, trí nhớ và nghĩ suy của con người. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff, gây mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.


- Những gốc tự do trong giai đoạn chuyển hóa

Một trong các nguyên do suy giảm trí nhớ ở người trẻ hay gặp chính là do ảnh hưởng của các gốc tự do, được sinh ra trong quá trình chuyển hóa thông thường của cơ thể hằng ngày. Các gốc tự do này thường tác động lên những mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não – nơi chiếm tới 60% lipid của thân thể.

Bởi vậy, ở người trẻ, những hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ sinh nhiều các gốc tự do và tăng nguy cơ gây hư hỏng các tế bào tâm thần, đặc biệt nếu cơ thể phải tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều năng lượng, các chất kích thích hoặc ở trong hiện trạng stress, mất ngủ... Rút cuộc là não bộ bị thương tổn và gây chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.

- Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò rất quan yếu với sức khỏe, ngủ là thời gian thân thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ những thông tin lúc ngủ, chuyển thông tin đó tới vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây.

Rối loạn giấc ngủ được chia làm hai nhóm chính bao gồm việc rối loạn chất lượng, số lượng của giấc ngủ và các hiện tượng bất thường xảy ra lúc ngủ. Những triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp là mất ngủ, hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc mộng du,...

Nguyên nhân của những chứng rối loạn này thường do stress, rối loạn lo âu hoặc sử dụng nhiều chất kích thích,…Rối loạn giấc ngủ có thể tác động nhiều tới sức khỏe người bệnh lúc nó gây mỏi mệt do thiếu ngủ thường xuyên, béo phì hay thậm chí tăng nguy cơ tử vong do những bệnh tim mạch.

Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ thân thể phải tỉnh táo không mệt mỏi và phải loại bỏ những tác động của những nhân tố bên ngoài.

Do đó muốn có một giấc ngủ ngon, giúp cơ thể lưu trữ ký ức hiệu quả thì chúng ta cần loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, chế độ sinh dưỡng, vận động công nghệ, giảm thiểu hoặc không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Khi ấy, não bộ sẽ được hồi phục, căng thẳng và stress cũng được giải tỏa, những nguy cơ thương tổn não, suy giảm trí nhớ cũng được loại bỏ.

>>> Liên kết khác:

Bài viết khác cùng Box :