1. Cân bằng dinh dưỡng
Tinh bột: Cung cấp năng lượng cho bé thông qua gạo, bún, mì, khoai lang, khoai tây, bắp, v.v.
Protein: Giúp phát triển cơ bắp và cơ thể, từ các loại thịt, cá, trứng, đậu nành, đậu hũ, các loại hạt.
Chất béo: Cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh, có thể lấy từ dầu oliu, dầu cá, hạt chia, bơ, v.v.
Vitamin và khoáng chất: Từ rau củ quả như cam, xoài, chuối, cà rốt, cải xanh, và bổ sung các loại hạt.
2. Dinh dưỡng theo từng giai đoạn
Dưới 6 tháng tuổi: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Nếu không có sữa mẹ, hãy chọn sữa công thức phù hợp.
Từ 6-12 tháng tuổi: Có thể bắt đầu ăn dặm từ 6 tháng với thức ăn dạng loãng, tăng dần độ đặc. Bổ sung các loại thức ăn giàu dinh dưỡng như cháo, bột, rau củ nghiền.
Trên 1 tuổi: Bé đã có thể ăn nhiều loại thức ăn khác nhau và có thể dùng thức ăn giống người lớn nhưng vẫn cần chế biến mềm và dễ tiêu hóa.
3. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển xương, có thể bổ sung từ sữa và cho bé tắm nắng.
Canxi: Có thể lấy từ sữa, phô mai, các sản phẩm từ sữa, hoặc các loại rau xanh đậm.
Sắt: Rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu, có thể lấy từ thịt đỏ, các loại đậu, ngũ cốc.
4. Hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh
Đồ ngọt và thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, dễ gây béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Tập cho bé thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ.
5. Khuyến khích uống nước
Nước rất quan trọng cho cơ thể bé để tránh tình trạng mất nước, nhất là trong những ngày nắng nóng.
6. Lập thực đơn khoa học
Ba mẹ có thể lập một thực đơn cho bé theo tuần, với các bữa ăn đa dạng để bé không bị ngán và có đầy đủ dưỡng chất.

Bài viết khác cùng Box :