Hạt hạnh nhân, với hàm lượng dinh dưỡng cao, đã được chứng minh là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có khả năng phòng ngừa, điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, việc tiêu thụ hạnh nhân một cách thường xuyên cũng có thể có những tác động không tốt.

Ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên?
Nếu bạn thuộc những đối tượng sau đây thì nên hạn chế cũng như kiểm soát lượng hạnh nhân trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Người có phản ứng với thuốc
Người đang trong quá trình điều trị có sử dụng thuốc nên tránh ăn hạnh nhân, vì điều này có thể gây ra phản ứng không mong muốn với các loại thuốc.

Theo đó, hạt hạnh nhân chứa nhiều mangan, khoảng 30g hạt hạnh nhân chứa 0.7mg mangan mà đây lại là một chất gây ra tác dụng phụ khi kết hợp với các loại thuốc điều trị huyết áp, kháng sinh, nhuận tràng,...

Ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên? Cách ăn đúng với từng đối tượng 2
Ai không nên ăn hạnh nhân: Người đang sử dụng thuốc
Người có vấn đề về tiêu hóa
Khoảng 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ. Nếu ăn hạnh nhân đúng liều lượng, chất xơ có trong hạt giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa và ngừa táo bón và tiêu chảy.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạnh nhân có thể làm tăng lượng chất xơ trong cơ thể vượt quá nhu cầu cần thiết, gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Đặc biệt, những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị rối loạn tiêu hóa cần thận trọng hơn trong việc kiểm soát lượng chất xơ nạp vào cơ thể.

>>> Các bạn có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích về Hạnh Nhân tại https://xuonghatta.com/hat-hanh-nhan-gia-si/

Người đang ăn kiêng
Hạnh nhân nguyên chất chứa một lượng chất béo đáng kể. Mặc dù đây là loại chất béo tốt có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, lượng chất béo nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành calo và tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 597 calo và 50g chất béo. Do đó, nếu bạn ăn từ 90 đến 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày, cơ thể có thể tăng 0.5kg trong vòng một tuần.

Vì vậy, những người bị béo phì cần xem xét kỹ lưỡng việc bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Người bị sỏi thận
Nguyên nhân gây sỏi thận là do có sự hiện diện của canxi oxalat trong cơ thể, trong khi đó hạnh nhân lại chứa một lượng lớn chất oxalat. Bởi vậy, những người mắc sỏi thận nên hạn chế ăn loại hạt này.

Ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên? Cách ăn đúng với từng đối tượng 3
Ai không nên ăn hạnh nhân: Người bị sỏi thận
Người bị đái tháo đường
Mặc dù hạt hạnh nhân rất bổ dưỡng, nhưng trong thành phần hạnh nhân có chứa muối, ăn quá nhiều có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Do đó, người mắc bệnh tiểu đường và có huyết áp cao nên hạn chế việc sử dụng hạt hạnh nhân trong chế độ ăn uống của mình.

Người dị ứng với các thành phần trong hạt
Người bị dị ứng với hạt hạnh nhân thường có các triệu chứng tương tự như dị ứng thông thường, bao gồm phát ban, khó thở, và xuất hiện nhiều vết mẩn đỏ.

Vì vậy, những người này nên tránh tiếp tục sử dụng hạt hạnh nhân và các sản phẩm chế biến từ loại hạt này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

Mách bạn cách ăn hạt hạnh nhân đúng đảm bảo an toàn sức khoẻ
Với người trưởng thành
Trung bình mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 25 đến 35 hạt hạnh nhân. Liều lượng này đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm cho chúng ta cảm thấy ngán.

Ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên? Cách ăn đúng với từng đối tượng 4
Người trưởng thành chỉ nên ăn 25 đến 35 hạt hạnh nhân mỗi ngày
Với bà bầu
Trong thời kỳ mang thai, sử dụng từ 20 đến 25 hạt hạnh nhân mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai.

Với người mắc bệnh tim mạch
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạnh nhân mỗi ngày hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sử dụng đều đặn loại hạt dinh dưỡng này giúp tăng cường chất chống oxi hóa trong máu và cải thiện lưu lượng máu.

Với người đang giảm cân
Với những ai đang ăn kiêng, liều lượng sử dụng hạnh nhân hợp lý nhất là từ 6 đến 8 hạt.

Lý do là bởi hạnh nhân chứa một lượng calo khá cao so với nhiều loại hạt dinh dưỡng khác, có thể khiến bạn tăng cân.

Bài viết khác cùng Box :